Особенности фитнес-тренировок женщин | гинеколог Ксения Буравлева (FPA)

00:00 Введение. Представление гостя — гинеколога Ксении Буравлевой. 00:23 Влияние менструального цикла на тренировки. 02:26 Тренировки во время менструации. 03:44 Физические качества и цикл. 05:56 Влияние гормонов на вес. 08:59 Мифы о тренировках для женщин. 10:42 Польза силовых тренировок для здоровья опорно-двигательного аппарата. 11:42 Техника выполнения упражнений. Риски выпадения матки. Важность правильного дыхания и постепенного увеличения весов. 13:07 Начало тренировок и посещение гинеколога. 14:40 Упражнения Кегеля и мышцы тазового дна. 15:40 Роль мышц тазового дна в тренировках. 17:38 Тренировки во время беременности. 20:56 Возвращение к тренировкам после родов. 22:07 Тренировки в период менопаузы. 24:45 Восстановление и сон. 26:20 Влияние стресса на здоровье. 27:09 Влияние стресса и физической нагрузки. 28:02 Мифы и вопросы о фитнесе и гинекологии. • Тренировки во время менструации и опущении органов малого таза. • Физическая нагрузка может быть профилактикой и лечением хронических болей. • Не стоит бояться физической нагрузки, даже если есть боли. 29:34 Важность равномерного развития мышц. 31:32 Фитнес и беременность. 32:39 Тренировки и грудное вскармливание. 34:11 Витамины и пищевые добавки. 36:27 Питание и стресс. 37:56 Отдых и восстановление. 38:54 Тренировки после родов. 39:41 Заключение. Ведущая: Екатерина Родина __________ __________ Дистанционные программы обучения: __________ Очные программы обучения: __________ Мы в соцсетях: