Правильное Питание, чтобы ГОРЕЛ ЖИР и РОСЛИ МЫШЦЫ

Питание на сушке без потери мышц: в этом видео разбираю как правильно питаться, чтобы жир уходил, а мышечная масса сохранялась. Дам 5 правил сушки и пример меню, чтобы ты мог(ла) применить сразу — без “магии”, только логика: дефицит, белок, БЖУ и контроль прогресса. ✅ Что разберём в видео: 1) как создать дефицит калорий и не “слить” мышцы 2) сколько белка нужно на сушке (и почему это важно) 3) как распределять БЖУ и углеводы по дню 4) какие продукты реально помогают держать сытость 5 правил питания + пример меню (что, сколько и когда) 📌 Кому подойдёт: тренируешься (зал/дом) и хочешь сушиться без отката по силе хочешь убрать жир на животе, но сохранить “форму” новичок и не понимаешь, почему вес стоит или мышцы уходят ⚠️ Важно: рельеф = питание + тренировки + восстановление. В видео покажу, как связать эти три вещи, чтобы прогресс шёл неделями, а не “рывками”. 💬 Напиши в комментариях: какая цель сейчас — сушка, рекомпозиция или просто похудение? 💾 Сохрани, чтобы пересматривать правила и меню. Ключевые слова: питание для сушки, как сушиться без потери мышц, сушка меню, дефицит калорий, белок на сушке, БЖУ на сушке, как сжигать жир и сохранять мышцы, рацион на сушке, правильное питание для похудения, подсчёт калорий.