Идеальная Тренировка на Верх Тела Без Дополнительного Оборудования

Это именно тот 10-минутный комплекс, который я использую для развития верхней части тела дома — без гантелей, без турников, без всего. Каждое упражнение — 45 секунд работы, и за это время я расскажу, как именно его делать, какие мышцы работают и какие ошибки не допускать. Готов? Поехали. Здесь говорят по делу: как сжечь жир, нарастить мышцы и не терять здоровье. Без воды, стероидов и фитнес-мифов. Подпишись, если хочешь разобраться в тренировках, питании и мужском здоровье. Главное правило: Не пытайся «убить» себя. Здесь важна техника, не количество повторов. Фокусируйся на мышцах, дыхании и контроле движения. Если выполняешь этот комплекс 3–4 раза в неделю, добавляя чуть больше амплитуды и контроля каждую неделю — плечевой пояс укрепится, грудь станет плотнее, руки — чётче, а спина — ровнее.