Тренировки для беременных дома, 2 триместр 21 неделя 5 месяцев круговая тренировка на всё тело

Приветствую на своём канале! Меня зовут Людмила и я фитнес-тренер! В этом видео я покажу вам как я тренируюсь на 2м триместре беременности, у меня сейчас 21 неделя. Поддержите мой канал лайками! Итак, приступаем к тренировке! Я сделаю полноценную тренировку на всё тело, которая будет длится примерно 40 минут. Если в процессе выполнения тренировки, вы почувствуете дискомфорт, значит вам следует прекратить тренировку или перейти на растяжку. Моя тренировка состоит из 5ти блоков по 2 упражнения в каждом, итого 10 упражнений + хорошая разминка. Каждый блок я повторяю 2-3 раза по методу круговой тренировки, Начинаем с разминки! ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ Разминка 7-10 минут Блок 1 ИП стоя Кардио блок из 2х упражнений 1.Шаги на месте+махи руками, 30 сек 2.Шаги на месте+колено вверх, 30 сек Повторяем 3 круга Блок 2 ИП сидя Функциональный блок с палкой 1.Наклоны корпуса с палкой+руки над головой, 10 р 2.Отведение бедра в сторону и назад пр лев, 20 р Повторяем 3 круга Блок 3 ИП ККП 1.Кошка-Собака, 10 раз 2.Круговые движения бедра вперед, пр лев 10 раз 3.Голубь, пр-лев нога по 20 сек 2-3 круга Блок 4 ИП сидя ноги перед собой 1.Наклоны таза+подъемы на голени, по 10 раз 2.Растяжка пр лев нога вперед, по 20 сек 2-3 подхода Блок 5 ИП лёжа 1. Ягодичный мостик+руки за голову, 10 раз 2. бедра вверх-вниз по одной, 10 раз 2-3 подхода ТАЙМКОДЫ 00:22 Приветствие 01:46 Разминка 14:55 Блок 1 21:25 Блок 2 32:17 Блок 3 40:49 Блок 4 47:52 Блок 5