ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, как приготовить. ДВА РЕЦЕПТА. Гречаники в сметане. ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ И ФАРШЕМ.

Без гречки никуда, особенно если хочется похудеть. ******* ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Эффективный и вкусный рецепт. ГРЕЧКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ, ешь и худей. ПП. ************************** ГРЕЧКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ: масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал морковь 1 шт 150 гр -48 ккал лук репчатый 1 шт 110 ккал помидор 1 шт 110 гр -22 ккал перец сладкий 1 шт 100 гр -26 ккал чеснок 2-3 шт 7 гр -7 ккал фарш куриный без кожи 150 гр 207 ккал фарш из постной говядины 150 гр -237 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал кориандр молотый 1 ч л -4 ккал соль по вкусу -0 ккал гречка сухая 1 стакан 240 граммов ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1250 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1525 ККАЛ. НА 1ё00 ГРАММОВ: ККАЛ-122 БЕЛКИ-6,9 ЖИРЫ-4 УГЛЕВОДЫ-13 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! *********************************** Друзья , сегодня готовлю гречаники в сметанном соусе ! Они похожи на тефтельки , тоже такие же вкусные и сочные ! Наверняка многие из Вас готовили такие или почти такие же !Низкая калорийность , отличный вкус и простота в приготовлении позволяют готовить такое блюдо практически каждый день !!! *************************************** ГРЕЧАНИКИ В СМЕТАННОМ СОУСЕ : фарш куриный без кожи 500 грамм -685 ккал лук репчатый 160 грамм -64 ккал гречка сырая 110 грамм (отварная 300 грамм ) -377 ккал яйцо 1 штука (50 грамм ) -78 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -3 ккал кориандр молотый по вкусу -3 ккал чеснок 2 зубчика 15 грамм -15 ккал ДЛЯ СОУСА : масло сливочное 82,5 % жирности 15 грамм...