Укрепляем кости "между делом": практика "Топотушки"

Это микро-практика мягкой ударной нагрузки на кости и мышцы ног, которую очень нужно и очень легко встроить в свою жизнь. Особенно женщинам 40+ для профилактики и терапии остеопороза. А также отеков и варикоза. Ударная нагрузка укрепляет кости, повышая их минеральную плотность и прочность за счет стимуляции клеток, формирующих костную ткань. "Топотушки" выполняются сидя на стуле и имитируют бег и прыжки, но без вреда для суставов и без нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Вся техника в видео. Добавлю лишь, что мы стучим носочками или пятками мягко, но энергично. Нам важно яркое ощущение вибрации по костям и мышцам ног.🔥 Приглашаю на свой канал в Телеграм: Здесь я публикую практики, интересное о теле, кейсы моих учеников, анонсы занятий, делюсь личным и иногда выхожу в эфир и записываю подкасты с практиками.