ЧЕЛЛЕНДЖ, ДЕНЬ 2: качаем ПРЕСС И РУКИ с Самирой Мустафаевой ? | SMSTRETCHING

Привет! Свежее и еще горячее видео со второго дня челленджа уже тут как тут. Самира ждет тебя на очередную тренировку по прокачке пресса и рук! ??? Сегодняшняя программа снова состоит из трех частей. Во время разминки постарайся расслабиться, растянуть все свое тело и глубоко подышать. Это необходимо, чтобы настроиться на последующие упражнения! Ну а далее тебя ждут два основных блока - на руки и на пресс. Просто не будет. Если ты все сделаешь правильно, то гореть после тренировки будет практически все тело. Но ведь на то и нужен челлендж - хорошенько взбодриться, обрести тонус и набрать форму всего за 5 дней! Так что приступай! ??? Список упражнений: === Разминка: --- 0:10 Подъемы рук вверх 0:43 Наклоны со сгибом коленей 1:23 Круговые движения головой и плечами Упражнения на руки: --- 2:02 Подъемы рук вверх в диагональ 3:27 Повороты рук ладонями вверх на весу 3:51 Переходы из плие в батман тандю 4:46 Сгибание и подъемы рук в плие 6:40 Подъемы рук за спину в наклоне Упражнения на пресс: --- 7:32 Планка со сгибом ноги в колене и на локтях 8:50 Подъем ноги в прямой угол лежа на мяче 10:27 Ножницы ногами лежа на мяче 10:51 Разгибание рук вверх с опорой на мяч === Кстати, самые активные подписчики (которые поставят лайки и напишут комментарии под каждым видео челленджа в течение пяти дней) получат призы от SMSTRETCHING - сертификаты на посещение тренировок в наших студиях в Москве и Лос-Анджелесе! ? === Музыка: Odesza - Home, Koto, Show Me === Добро пожаловать на...