«Объятия бабочки» (EMDR упражнение)

🤗Подпишись на все соц сети Обнимай Уфа (Telegram основной): «Объятия бабочки» (EMDR упражнение) 🦋Найдите комфортное положение в пространстве (стоя, сидя на стуле или лежа). 🦋Прикройте глаза или оставьте их открытыми. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, старайтесь дышать глубоко и медленно. 🦋Обнимите себя руками так, чтобы каждая рука касалась противоположного плеча (либо на груди). 🦋Начните медленно двигать руками, как крыльями бабочки, поочередно простукивая ими по плечам или груди. Позвольте вашим рукам двигаться свободно. 🦋Наблюдайте за тем, что происходит в вашем разуме и теле, не фокусируясь и не оценивая заметьте мысли, образы, звуки, запахи, чувства, которые к вам приходят. Вы можете представить, что то, что вы наблюдаете, похоже на проплывающие мимо облака. 🦋Продолжайте простукивать себя по плечам в течение несколько минут. Остановитесь, когда в теле появится ощущение расслабления и достаточности. 🦋Сделайте глубокий вдох и выдох и обратите внимание на то, как изменилось ваше состояние.