«Релакс‑массаж спины: успокаивающая музыка и техника глубокого расслабления»

В этом видео вы освоите технику массажа спины, которая в сочетании с приятной музыкой подарит вам глубокое расслабление. Мы покажем: как правильно подготовить тело к массажу; какие приёмы снимают напряжение в пояснице, плечах и шейно‑воротниковой зоне; как синхронизировать движения с ритмом успокаивающей музыки для усиления эффекта; сколько времени нужно для полноценного сеанса релаксации. Вы узнаете: Правила безопасности: когда массаж противопоказан (травмы, воспаления, заболевания позвоночника). Последовательность действий: от разогревающих движений до глубокой проработки мышц. Техники для самостоятельного выполнения (самомассаж) и с помощником. Как выбрать музыку, которая усиливает релаксационный эффект. Массаж поможет: уменьшить боль после долгого сидения или физических нагрузок; снять мышечные зажимы и спазмы; улучшить кровообращение и подвижность позвоночника; снизить уровень стресса и тревожности; наладить сон и общее самочувствие.#музыкаимассаж