Поза Дерева №1 и №2 на стуле для йоги Айенгара / Tree Pose I & II using an Iyengar Yoga Chair

Намах (поклон вам), дорогие йоги! Многих из вас я уже "заразил" интересом практиковать и отстраивать свои асаны с помощью стула Айенгара и блоков. Сегодня хочу усилить "инфильтрацию" и предложить вам базовый баланс на одной ноге под названием Врикшасана (санскр. Vrksasana; англ. Tree Pose), то бишь поза Дерева. Как вы знаете (а если нет, то запомните), "врикша" переводится с санскрита как "дерево". В дополнение к двум ракурсам исполнения Врикшасаны (вид спереди и сзади) я предлагаю упрощённый вариант - т.н. поза Дерева №2 (санскр. Vrksasana II), - в котором вместо стопы, прилегающей к внутренней поверхности бедра, щиколотка помещается на его переднюю поверхность. Такой вариант подходит и для более устойчивого баланса, и в случае болезненных ощущений в коленном суставе (в особенности, если есть проблемы с менисками). Заметьте, что количество блоков под колено выбирается в зависимости от ваших пропорций тела. Важно, чтобы таз был ровно отстроен по горизонтали (без перекоса). А чтобы вам не было скучно статично балансировать в позе Дерева, я предлагаю импровизации с боковыми наклонами, прогибами, скрутками и даже наклонами вперёд (только, если вам актуально - без фанатизма!). + + + + + + + + + Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!