Чатуранга Дандасана на блоках / Chaturanga Dandasana with blocks

Приветствую вас, почитатели йоги! Давно и очень хотелось записать видеоролик о самой "животрепещущей" асане в хатха-йоге - ЧАТУРАНГЕ. Да-да, о той самой: своенравной и бескомпромиссной, но вожделенной и пленительной. Бытует мнение, что эта поза подвластна только мужчинам и некоторым избранным женщинам (судя по всему, с очень хорошей кармой), однако я много раз убеждался, что гендерная принадлежность не играет большой роли в успехе или провале исполнения Чатуранги. Скорее, это вопрос собранности (скоординированности), физической и психологической. Сегодня на словах я объясню выполнение позы в полном ("классическом") варианте, а на практике предложу вам выполнить её на БЛОКАХ. И даже если вы прекрасно справляетесь с этой и другими асанами без подмоги (подпорок и "костылей"), я всё равно рекомендую периодически отстраивать ("калибровать") себя с помощью йогического инструментария: блоков, валиков, стульев и т.д. Итак, поехали! Чатуранга Дандасана (санскр. Chaturanga Dandasana; англ. Four-Limbed Staff Pose), или сокращённо Чатуранга, дословно означает "поза посоха на четырёх опорах". Иногда её называют Нижней Планкой (англ. Low Plank). Также в обиходе выражение "йогическое отжимание" - что вполне объяснимо, ведь асана является как бы средним положением в ходе динамического отжимания от пола. Общеизвестно, что в потоке асан (например, при выполнении Приветствия Солнцу) Чатуранга является связующей или подводящей к другим позам: Собака мордой вверх (санскр. Урдхва Мукха...