Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар) - Герой 1, 2, 3 / Sun Salutation (Surya Namaskar) - Hero 1, 2, 3

Супрабхатам! Suprabhatam!    Ещё одно словосочетание в вашу копилочку слов на санскрите, а переводится оно просто - "доброе утро!" Запоминайте и используйте при встрече (хотя бы со мной 😉).    Давно не было видеороликов по теме Приветствия Солнцу (санскр. Сурья Намаскар) - пришла пора оживить эту рубрику. Занимающиеся в моих классах привыкли к многообразию форм этого ритуала, среди которых особняком стоят вариации с упором (опорой) на позы Благого Героя, или Воина (санскр. Вирабхадрасана; англ. Warrior Pose).    Напомню, что существуют 3 позы Героя:    1) Поза Героя №1 - Вирабхадрасана I: закрытое положение таза (пах смотрит вперёд), нога спереди согнута в колене под углом 90 гр., нога сзади прямая со стопой, развёрнутой под углом 45-60 гр. Руки обычно вытянуты вверх (можно выбирать любое положение рук).    2) Поза Героя №2 - Вирабхадрасана II: аналогично Герою №1, но с открытым положением таза (пах смотрит в сторону). Руки обычно вытянуты в стороны.    3) Поза Героя №3 - Вирабхадрасана III: по-русски, говоря поза Ласточки. Руки обычно вытянуты в стороны или вперёд.   Разбирать все нюансы исполнения этих поз мы не будем - частично я рассказывал о них в предыдущих публикациях, например здесь:    Герой 2      Герой 3      На что хочется обратить ваше внимание: в позах Героя №1 и №2: колено ноги спереди согнуто под углом 90 гр. (можно больше, но не меньше!) и смотрит строго вперёд, носок направлен также вперёд, а пятка размещается строго под коленом - иначе можно получить...