Упражнение жим штанги лёжа. Как делать правильно

Исходная позиция - ложимся на скамью таким образом, чтобы у нас взгляд был на уровне грифа. Ноги ставим жестко в пол, пятками давим в пол, лопатки сводим к центру и опускаем плечи вниз. Снимаем штангу на прямые руки и на вдох опускаем ее вниз таким образом, чтобы предплечья сохраняли вертикаль и на выдох выжимаем перед собой. Штангу держим средним хватом. На выдох выжимаем перед собой. Вдох опускаем - на выдох выжали, вдох опустили, на выдох выжали. Ошибкой будет если мы будем резко кидать штангу вниз. Либо если мы будем слишком быстро ее опускать. Стараемся делать все подконтрольно, в среднем темпе. Также будет неправильным если мы будем жать штангу на уровне плеча и разводить сильно локти в стороны. Поэтому сохраняем оптимальную позицию для жима, то есть локти не отводим в сторону они идут у нас вдоль корпуса, чуть ниже уровня плеча, на вдох и на выдох выжали, лопатки при этом всегда сведены. После того как мы сделали движение необходимое количество раз мы ставим гриф и завершаем движение. ---------------------------------------------------------------- Упражнение жим штанги лёжа.Как делать правильно ----------------------------------------------------------------