Жим гантелей сидя: техника упражнения и советы

Жим гантелей сидя – базовое упражнение для дельтовидных мышц. Довольно часто жим гантели выполняется сидя, но предлагаемый нами вариант является более удобным и эффективным. Поскольку располагаясь сидя, концентрация на выполнении упражнения увеличивается, тем самым повышается и результативность. Касательно техники, здесь прослеживается параллель, как и при жиме штанги. Предплечья смотрят вверх, и на протяжении выполнения движений остаются перпендикулярны полу. Выполняя упражнение жима гантелей сидя, снаряды повышают амплитуду, плюс подключают большое количество волокон за счет стабилизации гантелями. Акцент ложиться на передний пучок дельтовидной мышцы, и при этом задействуется средняя дельта. При выполнении жима гантелей сидя следует следить за предплечьями, чтобы снаряды не заваливались на плечи или наоборот расходились.