ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БЁДЕР | Убираем "ушки" и прорабатываем галифе

Проблемные зоны — живот, «ушки» на бёдрах, отёчность — часто появляются не из-за лишнего веса, а из-за слабости глубоких мышц, нарушенного дыхания и плохой осанки. А ещё — из-за постоянных диет и стресса, который буквально «зажимает» тело. На марафоне “Упругие ягодицы и плоский живот” мы работаем с этим системно — и безопасно. Что будет в марафоне? 1. Тренировки: — Короткие, 15–30 минут в день — Без прыжков и изнуряющего кардио — Подходят для любого уровня подготовки — Специальный фокус на глубокие мышцы — Упражнения на осанку, раскрытие таза и включение ягодиц 2. Питание: — Без жёстких ограничений и запретов — Гибкое меню, вкусные рецепты, чек-листы — Дефицит без голода: чтобы тело хотело меняться 3. Теория и поддержка: — Объясняем, как работает тело: чтобы не просто «делать», а понимать — Отвечаем на вопросы, разбираем частые ошибки — Поддержка куратора и чата, чтобы не срываться и идти до конца Старт — 1 декабря. Продолжительность — 3 недели. Приобрести участие в марафоне можно на сайте по ссылке: Давайте вместе подготовим тело к новому году! ——————————————— Сайт: * деятельность организации запрещена на территории РФ ——————————————— ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы...