Лучшие утренние упражнения с собственным весом для женщин

Выполняйте упражнения на растяжку до и во время рабочего дня, чтобы дать нашему телу больше физической нагрузки и снять стресс. Эта восстановительная тренировка не требует никакого оборудования и мягко растягивает все основные группы мышц, повышая их подвижность и укрепляя мышцы. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Наклоны таза лёжа 0:43 Скручивание лёжа с согнутым коленом 1:23 Отведение бедра лёжа с согнутым коленом 2:04 Скручивание корпуса на четверть (в положении сидя) 2:44 Сету Бандхасана 3:25 Жим от груди с ягодичным мостиком 4:05 Растяжка живота лёжа (на животе) 4:45 Поза ребёнка 5:26 Отжимание в позу ребёнка 6:07 Жим лебедя 6:48 Ходьба Книга упражнений на растяжку, Упражнения на растяжку для пожилых людей, Лучшие упражнения на растяжку для людей старше 50 лет, Упражнения на растяжку для женщин старше 60 лет, Растяжка для мужчин старше 60 лет, Растяжка для мужчин старше 60 лет, Растяжка рук для пожилых людей, Простая растяжка ног для пожилых людей. #подвижность