День 3. Согласованность двух диафрагм | Дыхание, тазовое дно, плоский живот

Бесплатный интенсив: дыхание и мышцы тазового дна Сегодня мы разбираем один из самых важных принципов дыхания — согласованную работу дыхательной диафрагмы и тазового дна. Эти две диафрагмы должны двигаться в унисон: ✔ на вдохе обе опускаются, давление распределяется равномерно, рёбра расширяются; ✔ на выдохе — поднимаются, включаются глубокие мышцы живота, стабилизируется корпус. Когда этот ритм нарушен, появляются типичные проблемы: — выпирающий живот, — болит поясница, — дыхание уходит в шею, — осанка «проваливается», — пресс не включается. В этом видео мы научим тело согласовывать дыхание: через работу с тазом, грудной клетки и объёмным дыханием в спину. Эта практика помогает: • выстроить правильное внутрибрюшное давление, • включить глубокий пресс, • уменьшить прогиб в пояснице, • улучшить подвижность рёбер, • вернуть естественный плоский живот. Переходим к практике — выравниваем дыхание изнутри и собираем корпус в единую систему.