Боль и напряжение в пояснице, в области крестца и таза, тазобедренном суставе… частые причины.

Всё на канале является общей информацией. Если вы не видите положительных изменений, то обратитесь к врачу для проведения индивидуального осмотра и рекомендаций. Во вторых - никакое из упражнений не должно вызывать боль, дискомфорт, хрусты, щелчки, если они имеются - уменьшайте амплитуду выполнения или прекратите выполнение упражнения. Шаг первый: Расслабляем и мягко растягиваем эту мышцу. Одно из упражнений, пример Шаг второй: Активизировать ослабленные мышцы, одно из упражнений. Упражнение для уменьшения напряжения/боли в пояснице, таза и крестца. 20-30 раз утром и 20-30 раз вечером. Иногда можно делать без блока. Темп разный - медленный, средний и/или быстрый. Шаг третий: Интегрируем в движения всего тела, восстанавливаем биомеханику - об этом в других видео. Видео: Сидячий образ жизни: