Самый лучший тренажёр в тренажерном зале - эллиптический тренажёр - имитация ходьбы на лыжах.

Для начинающих 10-15 минут Со временем сопротивление и длительность можно увеличивать. Хороший вариант: Интервальная тренировка с периодами напряжения и восстановления - тем самым тренируем резервы. Эллиптический тренажер полезен для кардиотренировок, укрепления мышц и снижения веса. Он позволяет сжигать калории, улучшать выносливость и укреплять сердечно-сосудистую систему, при этом оказывая минимальную нагрузку на суставы.