►Ошибки при приседании. КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ. Техника приседаний. Грамотный фитнес.

В этом видео я хочу разобрать одну из частых ошибок, которую совершают девушки/женщины, когда выполняют приседания. Например, вы берете дополнительный вес и держите его перед собой, когда делаете приседания. Ошибка при приседании заключается в том, что когда вы поднимаетесь после приседания, то в самом конце выполнения приседаний еще и подкручиваете таз на себя и сокращаете ягодицы. Такая техника приседаний в итоге ведет к риску возникновения грыж и протрузий. Правильные приседания - это когда мы делаем классическое выполнение приседаний. Еще один момент. Приседания укрепляют ягодичную мышцу не в тот момент, когда вы встали, а в середине процесса подъема после приседания. Когда вы практически выпрямили ноги после выполнения приседаний, то нагрузка на ягодичную мышцу уменьшается. Поэтому лучше всего после выполнения приседаний в классическом варианте сделать потом упражнение «ягодичный мостик». Посмотрите два видео про упражнения «ягодичный мостик: -ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК ОТ СКАМЬИ. Эффективные УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ. Идеальные ягодицы без приседаний. - Ягодичный мост. Упражнения для ягодиц БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА. Идеальные ягодицы без приседаний Добавляйтесь в группы в соц.сетях: ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал! Приятного просмотра #александрабонина #грамотныйфитнес Больше полезных видео в плейлистах: ►Фитнес в тренажерном зале ►Фитнес для дома