Утренняя разминка 1500 шагов | Лёгкая ходьба без прыжков для бодрого утра | Физкультурница

Эта утренняя разминка на 1500 шагов поможет проснуться, разогнать кровь, снять зажимы и зарядиться энергией на весь день. Тренировка проходит стоя, без прыжков и ударной нагрузки, подходит для начинающих, людей с лишним весом и тех, кто хочет начать день с движения. Формат тренировки: • 30 секунд упражнение • 30 секунд шаг на месте • Без прыжков • Безопасно для колен • Подходит для любого уровня подготовки Такую разминку можно выполнять утром сразу после пробуждения, а также использовать как лёгкую активность в течение дня. Для лучшего результата рекомендуется сочетать тренировки со сбалансированным питанием и соблюдать небольшой дефицит калорий. Именно регулярность + питание дают устойчивый эффект. Выполняйте разминку ежедневно или добавляйте её к основной тренировке. ДИСКЛЕЙМЕР Видео носит информационный и ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний, травм или ограничений по здоровью. При появлении боли, головокружения или дискомфорта прекратите выполнение упражнений. #ходьба_дома