❤️🔥Взрывная нагрузка ДЛЯ ПОДТЯНУТЫХ НОГ!

✨ Уровень сложности: средний / продолжающий ✨ Инвентарь: коврик / кроссовки / утяжелители (по желанию) Сегодняшняя тренировка включает высокоинтенсивные упражнения и прыжки, которые активируют все мышцы ног и помогут улучшить выносливость. Занятие подходит для среднего и продвинутого уровней, поэтому настройтесь на интенсивную работу! Быстрая навигация по тренировке ↘ 00:10 — что нужно для домашней тренировки 00:34 — разминка перед тренировкой ног 04:09 — подъём ноги вперёд стоя 05:17 — подъём ноги в сторону стоя (отведение) 06:19 — выпад + кик 07:27 — боковые приседания через подставку / боковые прыжки 08:40 — выпрыгивания из приседа Дисклеймер: Перед началом любой тренировки, включая представленные видео-тренировки на этом канале, проконсультируйтесь с врачом или медицинским специалистом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания, травмы или другие медицинские проблемы. Данная тренировка предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую помощь. Пожалуйста, слушайте свое тело и адаптируйте упражнения под свои возможности. Если вы испытываете дискомфорт или боль во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку. Автор канала FollowSasha (Александра Машина) не несет ответственности за любые травмы или повреждения, возникшие в результате выполнения предложенных упражнений. Ваше здоровье и безопасность — это приоритет!