2. Капалабхати. Дыши и получай заряд бодрости. Йога для начинающих от Get4Health

Очистительная согревающая дыхательная практика, которая вентилирует легкие, избавляет тело от излишнего углекислого газа, бодрит, подготавливает тело к дальнейшему блоку асан, запускает энергетические потоки в теле, массажирует органы брюшной полости, насыщает кровь кислородом. Капалабхати следует выполнять утром перед практикой йоги натощак. Начинающие могут выполнять 3 подхода по 10 дыхательных циклов, в промежутках между подходами следует восстановление. С практикой количество повторений можно увеличить до 108 раз. Противопоказания: Повышенное кровяное давление; различные болезни легких; грыжа в районе брюшной полости; сердечные заболевания; воздержаться от практики в период беременности и менструации. Ссылка на плейлист всего курса: Наши соцсети: В процессе вам понадобятся 1. любая подушка для медитаций; 2. кирпичи, еще их называют блоки для йоги/фитнеса/стретчинга/ кирпичи спортивные/опорные блоки; 3. ремни для йоги длиной от 1,4 метров, еще их называют ремень растяжки/пилатеса; 4. коврик для йоги; 5. мягкий валик, либо плед, сложенный в несколько раз; 6. плед для шавасаны; 7. спортивная одежда, не сковывающая движений: топ для женщин/футболка для мужчин и шорты; обувь не понадобиться, по желанию можете использовать не скользкие тонкие носки; 8. теплое пространство для выполнения упражнений 2 квадратных метра; 9. немного времени, когда вас не будут отвлекать разными делами во время практики. Весь упомянутый инвентарь по приведенным названиям можно приобрести...