1. Введение. «А теперь Йога». Йога для начинающих от Get4Health

Практика йоги полезна как мужчинам, так и женщинам, так как она воздействует на нервную, дыхательную, сердечно-сосудистую, эндокринную, пищеварительную системы. С помощью практики йоги в домашних условиях нормализуется сон, улучшается работоспособность. Улучшается подвижность суставов, растяжка, в теле появляется легкость, также вы обретете уверенность в себе, выносливость, жизнерадостность и стрессоустойчивость. Ссылка на плейлист всего курса: Наши соцсети: В процессе вам понадобятся 1. любая подушка для медитаций; 2. кирпичи, еще их называют блоки для йоги/фитнеса/стретчинга/ кирпичи спортивные/опорные блоки; 3. ремни для йоги длиной от 1,4 метров, еще их называют ремень растяжки/пилатеса; 4. коврик для йоги; 5. мягкий валик, либо плед, сложенный в несколько раз; 6. плед для шавасаны; 7. спортивная одежда, не сковывающая движений: топ для женщин/футболка для мужчин и шорты; обувь не понадобиться, по желанию можете использовать не скользкие тонкие носки; 8. теплое пространство для выполнения упражнений 2 квадратных метра; 9. немного времени, когда вас не будут отвлекать разными делами во время практики. Весь упомянутый инвентарь по приведенным названиям можно приобрести в любом спортивном магазине или популярных маркетплейсах. Ограничения 1. Не выполняйте практики на полный желудок, после последнего приема пищи к началу тренировки должно пройти не менее 180 минут, а лучше всего делать практики йоги на пустой желудок с утра, после пробуждения. 2. Не выполняйте...