Всего 10 минут в день чтобы превратить Жир на Животе в Пресс

Простая тренировка для мышц кора, которая поможет вам улучшить пресс. Посмотрите это видео о тренировке пресса, где вы найдете ряд программ тренировок, которые подойдут вам, независимо от того, хотите ли вы похудеть, улучшить общую физическую форму или снять стресс. Тренировка на пресс направлена на укрепление и тонус мышц живота. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Подъёмы корпуса (Отдых 30 секунд) 0:42 Перекрестные подъёмы от локтя до колена (отдых 30 секунд) 1:23 Круговые движения ногами полусидя (отдых 30 секунд) 2:04 Подъем ног лежа (отдых 30 секунд) 2:44 Касание пятки (отдых 30 секунд) 3:25 Скручивание косых мышц лево 4:06 Скручивание косых мышц право (отдых 30 секунд) 4:47 Поочередная тяга ног (отдых 30 секунд) 5:27 Альпинист (Отдых 30 секунд) 6:08 Альпинисты лезет на стену (отдых 30 секунд) #жир