НОГИ В ТОНУСЕ ЗА 5 МИНУТ: Быстрый пилатес дома без оборудования

Всего 5 минут — и ноги уже включились в работу. В этом коротком комплексе пилатеса мы сделаем акцент на бёдра, ягодицы и мышцы кора, чтобы добавить телу тонус, устойчивость и ощущение лёгкости. Тренировка отлично подойдёт для ежедневной рутины, утренней разминки или быстрого перерыва в течение дня. Упражнения выполняются без прыжков и без оборудования, поэтому заниматься можно дома в комфортном темпе. Этот мини-комплекс поможет мягко проработать мышцы ног, улучшить контроль движений и почувствовать приятную нагрузку даже за несколько минут. Понадобится только коврик, немного свободного пространства и желание уделить время себе. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Creative Commons CC BY 4.0