Пилатес для начинающих | 15 минут для тонуса всего тела дом

Привет! 👋 Это идеальная тренировка по пилатесу для тех, кто только начинает свой путь. Для занятия не требуется никакого дополнительного оборудования, только ты и твой коврик. На этом занятии мы мягко проработаем все основные группы мышц, уделяя особое внимание технике, дыханию и связи «мозг-тело». Идеально для укрепления кора, улучшения осанки и повышения общей гибкости. На этом занятии мы мягко проработаем все основные группы мышц, уделяя особое внимание технике, дыханию и связи «мозг-тело». Идеально для укрепления кора, улучшения осанки и повышения общей гибкости. 🔸 Что тебя ждет: 00:00 - Упражнение на стабилизацию и кор 04:12 - Работа на боку с тазобедренным суставом, внешней линией бедра и корпусом 07:55 - Работа в ягодичном мосту и модификациями 12:40 - Растяжка и заминка Занимайся в комфортном для себя темпе, прислушивайся к своему телу. Не забывай пить воду до и после тренировки! Обязательно поставь лайк, если тебе понравилось ❤️, и подпишись на канал, чтобы не пропустить новые тренировки. #тренировка