Лучшие Упражнения для мужчин и женщин старше 50 лет

Пожилым людям следует заниматься какой-либо физической активностью каждый день. Это может помочь улучшить ваше здоровье и снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Сначала обратитесь к врачу общей практики, если вы не занимались спортом в течение некоторого времени или у вас есть медицинские показания или проблемы. Убедитесь, что ваша активность и ее интенсивность соответствуют вашей физической форме. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Внешнее вращение 1:24 Внутреннее вращение 2:45 Разгибание колена 4:06 Растяжка скрещенных ног 5:27 Сгибание рук на бицепс 6:48 Отжимания на трицепс 7:29 Подъемы на носки 8:09 Вращение спины сидя 8:49 Динамическая растяжка груди #женщины