как похудеть и накачаться | #жир в #мышцы

Как похудеть и накачаться или перекачать жир в мышцы ? Куда поставить запятую, "похудеть нельзя накачаться" ? Задача как сбросить вес и накачаться решается последовательно. Так что делать - сначала похудеть или сразу качаться ? Предположим,я хочу превратить жир на животе в пресс ,то есть сбросить жир и набрать мышцы, но не потерять здоровье .Сушка нам не поможет ибо нужен баланс - что бы сушить что то, надо сначала "это" накачать :) . А как, если набор массы идет за счет жира ? Применим научный подход и посмотрим на тестостерон и другие гормоны. Вот и давайте разберемся, особенно, когда ну очень хочется побыстрее.