Как накачать попу дома без прыжков и приседаний? ТОП 3 упражнения для ягодиц от Марины Костровой

ТОП 3 упражнения для ягодиц без прыжков, выпадов, приседаний и нагрузки на колени. Качаем попу дома за 10 минут в день! Привет друзья! Сегодня я подготовила для Вас отличную тренировку на ягодицы, которая займёт у Вас всего 10-15 минут в день и благодаря которой Вы сможете накачать попу дома без прыжков, выпадов, приседаний и повышенной нагрузки на колени. Тренировку будем выполнять со стулом! Очень много моих учеников и подписчиков просто не имеют возможности регулярно заниматься в зале, но при этом хотят отлично выглядеть и иметь красивую и подтянутую попу. Поэтому сегодня я подобрала для Вас только самые эффективные упражнения, которые активируют Ваши ягодицы на 100% Я уверена, что выполняя стандартные приседания и выпады, Вы ничего подобного ещё не испытывали! Перед тем как перейти к упражнениям не забудьте пожалуйста выполнить лёгкую разминку: 0:00 Упражнения для ягодиц 0:48 1-е упражнение 3:48 2-е упражнение 6:22 3-е упражнение 7:42 Другая сторона 14:10 Заключение Делитесь в комментариях своими эмоциями после этой тренировки на ягодицы, а также задавайте вопросы, если у Вас возникли трудности при выполнении упражнений! ✅ Также Вам может быть интересно: ? Ещё больше видео: ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут я и я расскажу Вам всё про ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию...