КАК СНИЗИТЬ ГОЛОД

Голод — это дискомфортное или болезненное физическое ощущение, вызываемое недостаточным потреблением калорий с пищей. Голод становится хроническим, когда человек на регулярной основе перестаёт потреблять достаточное количество калорий для ведения нормального, активного и здорового образа жизни. Го́лод, чувство голода — субъективное физическое ощущение потребности приёма еды; он возникает при недостатке в крови веществ, необходимых для дальнейшего существования организма. Чувство голода может нравиться некоторым людям из-за физиологической и эмоциональной реакции на него. Ощущение пустоты в желудке может быть связано с перспективой получения пищи, что активизирует чувства живости и возбуждения. Кроме того, голод способен усилить вкусовые ощущения и наслаждение от пищи, делая ее более приятной и удовлетворительной. 7 эффективных способов снизить голод 1. Физическая активность перед едой Доказано, что гормоны, выделяемые во время физических упражнений, эффективно подавляют действие грелина, гормона голода. 2. Соблюдать питьевой режим При дефиците воды организм человека подвергается стрессу и начинает об этом сигнализировать. Поступающие в мозг сигналы похожи на сигналы, которые организм пОсылает при чувстве голода. Таким образом, человек начинает кушать, хотя нужно пить воду. 4. Избегайте стрессов При стрессе усиливается выброс гормона кортизола. Он активирует механизмы, которые повышают аппетит. Причём человек хочет есть больше сладкой, богатой простыми углеводами пищи...