КАК СНИЗИТЬ СТРЕСС

Лучшее средство от стресса Стресса нет только у мертвого человека Пока вы живы, вы будете жить в стрессе — в дисбалансе ожиданий, возможностей и своей реальности. То сервисы уходят из России, то поставщики срывают сроки, то дети ждут внимания, а вы стоите в пробке. Это такая же норма, как для рыбы океан. Но вы можете контролировать стресс и не срываться в зажоры, алкоголь, игроманию, или, того хуже, наркотики. Что можно сделать , чтобы снизить стресс? 1. Снизить потребление сахара. Избыток глюкозы в крови перевозбуждает нейроны, а значит усиливает стресс, приводит к срыву. То же самое скажу про инсулин. Его избыток, когда он перерабатывает горы глюкозы, повышает тревожность, беспокойство, раздражительность. Низкоуглеводная стратегия питания — физиологичный механизм противостояния стрессу. 2. Ежедневно двигаться. Регулярная физическая нагрузка запускает более 600 биохимических каскадов. Благодаря им включается та часть нервной системы, которая положительно влияет на нейроны, кору головного мозга, т.е. умственную деятельность и реакцию на провокации окружающего мира. 3. Самое очевидное — спать. И спать столько, сколько необходимо. Недостаток сна сохраняет хроническое возбуждение нервной системы, переутомляет вас. А значит на малейший триггер вы взрываетесь как бомба и уходите в безудержный срыв. С помощью модификации образа жизни можно не только справиться с запредельными нагрузками, но и наращивать стрессозащиту от постоянного давления окружающей среды и запредельно...