ПОЧЕМУ ХОРОШИЙ СОН ВАЖЕН ДЛЯ ЗРЕНИЯ

Спать нужно 8 часов ночью ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО: Дело в том что при хроническом недосыпе и бессоннице могут появиться следующие проблемы: Риск развития САХАРНОГО ДИАБЕТА (недостаток сна снижает чувствительность к инсулину) - влияет на сосуды, в том числе глаз Ишемической оптической невропатии (поражение зрительного нерва) Нарушений артериального давления (при сильном повышении давления человек видит мушки и блики перед глазами) Нарушений иннервации мышц (возникает тик – «дергается глаз») Невыспавшийся человек ощущает сухость глаз, не может сконцентрировать взгляд, видит предметы вокруг, словно сквозь пелену И необходимо помнить о том, что Ваши глаза очень часто напрягаются от агрессивного сине-фиолетового цвета, который окружает нас повссюду (лампы, гаджеты, мониторы,....), этот же свет препятствует выработке мелатонина - гормона сна, если его не убрать за несколько часов до сна Регулярно делайте зрительную гимнастику, ведь часть зрительного аппарата - это мышцы, которые его удерживают, напрягают, расслабляют, а значит и помогают фокусировать изображение ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА: Регулярность. Выполняйте упражнения 3 раза в день, хотя бы по 10 минут. Постепенное увеличение количества упражнений. В самом начале достаточно делать 6 упражнений, добавляя ежедневно по 1-2. Следует избегать резких движений. Во время выполнения комплекса не должно возникать ощущения напряжения, Положительный настрой на хороший результат. Расскажу о нескольких упражнениях - Вблизи-вдали. Представьте себе...