5 мин Простая Растяжка РУКИ + ПЛЕЧИ + ГРУДЬ // Раскрываем плечевой пояс и грудь + улучшаем осанку

00:00 - Вступление 00:21 - Вращение плечами 00:46 - Отведение руки к плечу 01:11 - Вытягивание руки из-за головы (обе стороны) 01:41 - Складывание рук за спиной 02:16 - Отведение руки у стены 02:36 - Отведение руки у стены (другая сторона) 02:56 - Наклон с опорой руками на стену 03:21 - Замок за спиной 03:46 - Замок за спиной (другая сторона) 04:11 - Сведение рук за спиной 04:36 - Растяжка трицепс со сгибание руки за голову 05:01 - Разведение рук со скрещиванием у груди