Мягкое присутствие — медитация mindfulness для успокоения и концентрации | Осознанность и дыхание

Медитация «Мягкое присутствие» — это мягкая и заботливая практика mindfulness (осознанности), которая поможет тебе вернуться в настоящий момент, ощутить спокойствие внутри и сбалансировать ум. С помощью мягкого голосового сопровождения мы будем направлять внимание на дыхание и части тела, постепенно снимая напряжение и восстанавливая внутреннюю гармонию. Эта медитация идеально подойдёт тем, кто хочет научиться медитировать, развивать внимательность, практиковать осознанность и глубже чувствовать своё тело. Практика mindfulness полезна для снижения уровня стресса, улучшения концентрации, укрепления психоэмоционального состояния и повышения качества сна. Ты сможешь выполнять эту медитацию в любое время дня — утром для настройки на день, днём для перезагрузки, или вечером для успокоения и мягкого завершения дня. Мы будем шаг за шагом проходить вниманием по телу, отпускать напряжение и учиться пребывать в моменте «здесь и сейчас». Эффекты медитации: • Глубокое расслабление без засыпания (можно использовать и днём). • Развитие навыка осознанности и концентрации. • Снятие мышечного напряжения. • Уменьшение количества навязчивых мыслей. • Эмоциональное восстановление.