Как накачать ягодицы резинками: полноценная тренировка дома

Полноценная тренировка нижней части тела с акцентом на ягодицы и фитнес-резинки FITFILIP. Начинаем с мобильной разминки и активации стоп, затем выполняем румынскую тягу с постепенным увеличением сопротивления, модифицированные выпады на возвышении, боковые шаги с резинкой и изолированное отведение ноги для средней и малой ягодичных мышц. В тренировке сочетаются силовая работа, баланс, контроль корпуса, разные амплитуды и статические удержания. Подбирай сопротивление по своему уровню и не жертвуй техникой ради более тяжёлой резинки. #спорт 00:00 — Тренировка на ягодицы с фитнес-резинками 00:15 — Разминка и подготовка к тренировке 05:23 — Румынская тяга с фитнес-резинкой 11:52 — Выпады с резинкой: усложнённая вариация 22:29 — Упражнение с резинкой на ягодицы 26:50 — Изоляция средней ягодичной мышцы 32:38 — Заминка и растяжка после тренировки #fitfilip