Что на самом деле означает нагрузка на межпозвонковый диск

Во время приседаний, становой тяги, наклонов и даже обычной ходьбы позвоночник испытывает нагрузку. И это нормально. Разбирая механику позвоночника, Капанджи показывает, почему межпозвонковый диск нельзя считать пассивной «прокладкой» между позвонками. Межпозвоночный диск — это сложная структура, компоненты которой совместно воспринимают и перераспределяют механическую нагрузку. В здоровом диске богатое водой пульпозное ядро сопротивляется компрессии за счёт внутреннего давления. Оно передаётся на окружающее ядро фиброзное кольцо, волокна которого воспринимают растягивающее напряжение. В распределении нагрузки также участвуют замыкательные пластинки. То есть повышение давления внутри диска само по себе не означает, что с ним происходит что-то плохое, поскольку такой процесс является частью его нормальной механики.  При увеличении внешней нагрузки давление действительно может возрастать. На то, как именно нагружается позвоночник, влияет множество факторов: — какой вес мы поднимаем; — насколько далеко отягощение находится от тела; — в каком положении находится туловище; — насколько быстро выполняется движение; — как долго сохраняется нагрузка; — сколько раз она повторяется. Отсюда следует важный вывод. Фраза «это упражнение сильнее нагружает позвоночник» сама по себе ещё не позволяет сделать вывод о его безопасности. Нагрузка и повреждение — это не одно и то же. При этом, не любая нагрузка автоматически полезна. Характер реакции зависит от её величины...