Не каждый тазобедренный сустав создан для шпагата

Клиент приходит к тренеру с запросом: «Хочу сесть на поперечный шпагат». Тренер расстилает коврик, даёт первое упражнение, клиент пробует отвести бёдра сильнее, но быстро упирается в ограничение. Сначала появляется привычное натяжение по внутренней поверхности бедра, но затем возникает дискомфорт, сопротивление, иногда — ощущение глубокого упора в тазобедренном суставе. В такой ситуации тренер может сделать поспешный вывод: нужно просто тянуть сильнее. Но проблема в том, что подвижность связана не только с мышцами, связками, фасциальными структурами или сухожилиями. Есть ещё один фактор, о котором многие забывают, — форма сустава. Тазобедренный сустав — это глубокий и стабильный сустав. Головка бедренной кости располагается в вертлужной впадине, а вертлужная губа дополнительно углубляет суставную поверхность и участвует в стабильности сустава. Благодаря этому тазобедренный сустав хорошо подходит для опоры, ходьбы, бега, приседаний, выпадов и прыжков. Но у такой стабильности есть обратная сторона: не всякая амплитуда может быть доступна только за счёт растягивающих воздействий. В поперечном шпагате дело не сводится к приводящим мышцам бедра. Чтобы человек мог безопасно выйти в большую амплитуду отведения бедра, должны совпасть несколько факторов: форма вертлужной впадины, длина и положение шейки бедренной кости, степень доступной наружной ротации бедра, положение таза, контроль движения и состояние мягких тканей. У одного человека эти условия позволяют постепенно...