Жим лёжа и комплекс! 91 тренирвока 2026

91 тренировка Силовая часть  Сведение в тренажере - 4х12 -55 кг  Жим лежа в тренажере 4х12 - 50 кг Отжимания на брусья в тренажере 4х12 110кг Подъем гантелей на бицепс поочередно с удержанием 4х20 затем сразу подход Подъем гантелей "молот" одновременно 2 гантели - 4х10 -2х12кг Комплекс Amrap 12 min  20 кал лыжный 20 махов гири 20 Vскладок 4 раунда + 19