Хроническая усталость: почему ты встаешь разбитым | Роман Федулов

Ты спишь 7-8 часов, ложишься вовремя, но просыпаешься разбитым? Это видео перевернет твое представление об усталости. Меня зовут Роман Федулов, я исследую метаболическое здоровье. В этом выпуске я скажу вещь, которая многим не понравится: проблема не во сне. Большинство людей живут в состоянии хронической усталости, тумана в голове и зависимости от кофе, считая это нормой. Но это не норма — это энергетические качели. __________ Почему у тебя нет энергии? Твое тело — это система производства АТФ (энергии). Если ты живешь на углеводах (каша, тосты, сладкий кофе), ты вызываешь скачок сахара → выброс инсулина → резкое падение сахара. Результат: разбитость, раздражение и желание снова есть через 1-2 часа. Как это убивает твой мозг? Мозг — самый энергозатратный орган. Скачки сахара вызывают «туман в голове», падение концентрации, медленное мышление. Вы садитесь работать и через 20 минут не можете сосредоточиться. Это не про дисциплину — это про топливо. Решение: переключить режим работы организма. Есть 2 режима: 1. Углеводный — энергия быстро приходит и быстро уходит (зависимость от еды). 2. Жировой (кетоз) — стабильная энергия без скачков. Мозг использует кетоны, тело сжигает жир. Появляется ясность мышления, энергия ровным фоном весь день. Это про качество жизни. Можно иметь нормальный вес, но быть без сил. Или изменить свою траекторию. _________ Напиши в комментариях, в какой момент дня у тебя сильнее всего падает энергия? Я разберу это в следующих видео.