Бессонница: как быстро уснуть?

Почему, чем больше стараешься заснуть, тем хуже получается? И как избавиться от бессонницы? Отвечаем на эти вопросы в подкасте «Привет, доктор!» вместе с неврологом-сомнологом Ириной Галеевой. Обсуждаем, как недосып влияет на здоровье, из-за чего развивается инсомния и когда проблемы со сном — это симптом других заболеваний. Говорим о диагностике, «красных флагах» и современных методах лечения: когнитивно-поведенческой терапии бессонницы и приеме лекарств. А еще разбираемся, что такое гигиена сна и почему эти правила полезны не всем. Также в выпуске развеиваем популярные мифы: правда ли, что нужно отказаться от кофе, вредит ли бессонница мозгу, помогают ли уснуть вечерние тренировки. #подкастприветдоктор ============================================= 🔔 Подписывайтесь на наш канал и соцсети, чтобы не пропустить новые видео и полезные статьи! 📣  ============================================= 👉 Другие интересные выпуски: Остановки дыхания ночью: как победить храп и апноэ сна Как антидепрессанты влияют на жизнь и здоровье: все, что важно знать до лечения 00:00 - Введение 00:41 - Зачем нужен сон? 02:33 - Почему люди видят сны? 04:33 - Сколько нужно спать? 06:03 - Какой бывает бессонница? 07:50 - Причины бессонницы 08:55 - Почему не получается уснуть? 10:24 - Бессонница — симптом болезни? 12:02 - Что такое мелатонин? 13:10 - Диагностика бессонницы 14:47 - Как лечат бессонницу? 16:16 - Психотерапия при бессоннице  20:22 - Мысли человека с бессонницей 23:57...