Как уснуть за 10 минут | Тета-медитация для глубокого сна и без мыслей в голове

Сон и его качество влияет на наше состояние, решения и результаты в течение дня.  Бессонница? Мысли крутятся, тревога не отпускает, а утром снова чувствуете разбитость?  Эта тета-медитация создана специально для тех, кто хочет: ✅ Уснуть быстро и глубоко - без долгого ворочания. ✅ Успокоить ум и отпустить тревожные мысли. ✅ Снять напряжение, накопившееся за день. ✅ Восстановить силы и проснуться отдохнувшим(ей). Мы будем работать на тета-волне - состоянии между сном и бодрствованием, где подсознание наиболее открыто для глубокого расслабления и исцеления.  Просто наденьте наушники, лягте в кровать и доверьтесь процессу. 🎧 Как слушать: · Наденьте наушники для лучшего погружения. · Лягте удобно, выключите свет, укройтесь одеялом. · Убедитесь, что вас никто не потревожит 10–15 минут. · Ничего не нужно контролировать - просто слушайте и позволяйте себе засыпать. 💬 Поделитесь своим опытом: Напишите в комментариях одним словом или эмодзи - как вы себя чувствуете после практики? (🌙, 😴, 🕊️, спокойствие, лёгкость). 📌 Сохраните это видео, чтобы возвращаться к нему каждую ночь - регулярная практика улучшает качество сна. Об авторе: Мария Полковникова - сертифицированный инструктор ThetaHealing®, коуч. Помогаю убирать внутренние блоки, возвращать опору на себя и создавать жизнь, в которой есть лёгкость, реализация и состояние. 📩 Запись: @mpolkovnikova #медитациянаночь