СНИМАЕТ ТРЕВОГУ ЗА 10 МИНУТ | Медитация от панических атак и сильного стресса

Тревога накрывает внезапно? Сжимает грудь, учащается сердцебиение, мысли ускоряются и кажется, что вы теряете контроль? Эта тета-медитация поможет вам быстро снизить тревогу, успокоить тело и вернуть ощущение безопасности. Вы не будете бороться с тревогой. Вы научитесь её отпускать. Практика построена через дыхание, внимание к телу и работу в тета-состоянии - уровне между сном и бодрствованием, где подсознание быстрее всего переключается в спокойствие и восстановление. Подойдёт, если: накрывает тревога без причины есть панические состояния сложно расслабиться перед сном много мыслей и внутреннего напряжения Просто включите, закройте глаза и следуйте голосу. ЧТО ДАСТ ВАМ ЭТА МЕДИТАЦИЯ ✔ снизит тревогу в моменте ✔ поможет выйти из панического состояния ✔ расслабит тело и дыхание ✔ вернёт контроль и опору ✔ снизит внутреннее напряжение ТАЙМКОДЫ 00:00 - Введение и настрой 01:00 - Дыхание и расслабление 02:30 - Заземление и работа с телом 04:30 - Работа с образом тревоги 06:30 - Наполнение светом 08:10 - Возврат контроля и закрепление КАК СЛУШАТЬ Найдите спокойное место Наденьте наушники Закройте глаза Просто слушайте ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ Напишите в комментариях одним словом или эмодзи ваше состояние после практики: спокойствие, лёгкость, тепло, расслабление ССЫЛКИ 📩 Запись на сессии и программы: @mpolkovnikova Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать медитации на: снятие тревоги, восстановление состояния и работу с подсознанием Сохраните это...