Только 10 Упражнений Которые Вам Нужны по Версии Дориана Йейтса

➤Доставка по всей РФ, а также Беларусь и Казахстан Гайд по приему добавок, чтобы получить максимальный результат. ➤ По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов В этом видео разбираем одну из самых простых и в то же время эффективных идей в тренировках: можно ли построить мощное, эстетичное тело всего на 10 упражнениях? Разбираем систему, о которой говорил легендарный бодибилдер Dorian Yates, и смотрим, какие 10 базовых упражнений для всего тела действительно могут изменить физическую форму обычного человека. Главная идея проста: если выполнять 10 упражнений два раза в неделю, а последний подход в каждом упражнении доводить до мышечного отказа, этого уже достаточно, чтобы стимулировать рост мышц, набор мышечной массы и развитие силы. Такая программа тренировок подходит большинству людей, которые хотят накачать мышцы, улучшить форму и построить атлетичное тело без бесконечных сложных схем. В видео подробно разбираем, какие упражнения входят в этот список и почему. Обсуждаем разгибания ног, приседания со штангой, жим ногами, и как они влияют на развитие квадрицепсов, ягодиц и задней поверхности бедра. Говорим о том, как антропометрия и строение тела влияют на технику приседаний и почему одним людям легче развивать квадрицепсы, а другим ягодицы и бицепс бедра. Отдельный блок посвящён тренировке спины. Разбираем тягу верхнего блока, горизонтальную тягу сидя и пуловер в тренажёре Nautilus, обсуждаем развитие широчайших мышц спины, задних...