Как сочетать качалку и единоборства

Много людей, особенно мужчин, с тем или иным успехом сочитают занятия фитнесом или бодибилдингом с единоборствами. Будь то бокс, борьба, карате, джиу джитсу, или ещё что-то. Ответить на этот вопрос мне придётся в несколько этапов.   1. Определитесь с тем, сколько в сумме тренировок в неделю вы потянете. По времени, физически и психически. Для кого-то это может быть всего 3 тренировки, а для кого-то и все 6 (как у меня). Для большинства же взрослых работающих людей это будет примерно 4 тренировки в неделю.   2. С количеством тренировок определились. Теперь необходимо разделить их между качалкой и единоборствами. Это может быть 50/50, или перекос в ту или иную сторону. У меня, например, 2 тренировки в неделю - это качалка и 4 – единоборства. В общем, вам нужно решить, что у вас в приоритете.   3. Помните: 1 день – одна тренировка. Нельзя выполнять в день и тренировку по единоборствам и по фитнесу. Если вы покачаетесь, а потом в этот же день пойдёте на бокс, например, то ваши мышцы будут забитыми. Если наоборот – то вы уже будете уставшими и не сможете нормально покачаться.   4. Поле того, как решили – распланируйте по дням. В идеале качалка и единоборства должны чередоваться. У меня не так, так как я качаюсь по остаточным принципам. Лично я тренируюсь так: ПН: тренажёрный зал ВТ: ММА СР: Джиу-джитсу (грепплинг) ЧТ: ММА ПТ: бокс СБ: тренажёрный зал   5. Ну и теперь вопрос – как же тренироваться в тренажёрном зале? Если у вас упор на качалку и у вас 3 силовых тренировки, то, в...