Активируй ЭТИ мышцы и живот уйдёт | Убираем живот и бока за 30 ДНЕЙ

Хотите подтянуть живот, убрать бока и увидеть результат уже через месяц? Всем привет! Меня зовут - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Эта эффективная тренировка на пресс создана специально для тех, кто хочет сжечь жир на талии, убрать выпирающий живот и сделать свой пресс заметным без диет и сложных упражнений. В видео вас ждут простые, но суперэффективные движения, которые помогут: укрепить пресс и косые мышцы живота сжечь жир на боках и талии улучшить осанку и почувствовать легкость в теле Берите коврик, настройтесь на результат и повторяйте каждый день, уже через 30 дней вы почувствуете разницу. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.  При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Как убрать живот и бока? 0:13 Начало тренировки 0:21 Дыхательное упражнение 2:48 Разгибание грудного отдела с дыханием 4:40 Сгибание грудного отдела с дыханием 6:06 Боковые наклоны 7:38 Ротация грудного отдела 8:21 Меняем сторону 9:06 Подтягивание косых мышц живота лёжа 11:13 Подтягивание косых мышц живота лёжа с движением рук 13:01 Поднятие ног лёжа на боку 15:13 Ножницы ногами лёжа на боку 15:56 Меняем сторону  20:50 Скручивание живота с упором стоп на диван 24:44 Скручивание живота с подъёмом рук 25:46 Скручивание живота с разведением бёдер  26:52 Скручивание коленей в бок с помощью живота  30:02 Боковой наклон таза  31:36...