Домашняя тренировка НА ВСЕ ТЕЛО | Простые, но САМЫЕ эффективные упражнения

Если вы давно не занимались спортом и не знаете, с чего начать - этот комплекс идеально подойдет. Тренировка создана специально для новичков и тех, кто возвращается к физической активности после перерыва. Этот комплекс поможет аккуратно включить мышцы, улучшить подвижность суставов, снять скованность в теле и почувствовать себя лучше. Без прыжков, без перегрузки и одышки. Выполняйте его регулярно, чтобы улучшить самочувствие , вернуться в тонус и подготовить тело к более интенсивным нагрузкам. 0:00 Тренировка на все тело 0:11 Наклоны за рукой 1:32 Перекаты тазом 2:39 Расслабляем поясницу 3:33 Вращение в тазобедренных суставах  4:32 Вытягиваем ноги вверх 5:14 Упражнение лежа на боку 7:52 Вторая сторона 9:27 Упражнение из положения Z-сед 10:29 Раскрываем грудной отдел 11:34 Вторая сторона 12:58 Движение ногами и в грудном отделе 14:29 Упражнение для тазобедренных суставов  15:34 Завершение