Витамин D: как принимать, с чем пить и зачем он нужен на самом деле

Всё, что вы хотели знать о витамине D, но не находили простого объяснения. Как понять, что у вас дефицит, когда и с чем пить, как выбрать добавку и не навредить — рассказываем по клиническим рекомендациям, простыми словами. 🔹 Как принимать витамин D — с едой или отдельно 🔹 С чем лучше усваивается и с чем нельзя сочетать 🔹 Как рассчитать дозировку и не навредить 🔹 Что значит анализ 25(OH)D и какие нормы считать оптимальными _________________________________ 00:00 — Вступление 00:58 — Что такое Витамин D? 01:24 — Синтез витамина D от солнца 02:34 — Пищевые источники витамина D 03:49 — Зачем нужен витамин D 05:36 — Что бывает при дефиците? 06:25 — Анализ 25(OH)D и нормы 07:58 — Как выбрать витамин D? 08:55 — Когда и как лучше принимать? 10:13 — С чем сочетать витамин D? 12:28 — Передозировка и токсичность 13:16 — Выводы _________________________________ 📚 Материалы и источники: Основные данные взяты из актуальных клинических рекомендаций Endocrine Society (2024) и НМИЦ эндокринологии РФ. #питание