Нужен ли вам магний на самом деле?

Всё, что вы хотели знать о магнии, но не находили простого объяснения. Как понять, что у вас дефицит, какие симптомы не игнорировать, когда есть смысл пить добавку и как выбрать форму, чтобы не навредить — разбираем по клиническим рекомендациям, простыми словами. 🔹 Зачем организму магний и на что он влияет 🔹 Симптомы дефицита и когда пора задуматься 🔹 Суточная норма и безопасные дозы 🔹 Какие формы магния бывают и чем они отличаются 🔹 Как и когда лучше принимать магний 🔹 С чем его можно сочетать, а с чем — нежелательно 🔹 Кому магний противопоказан и когда он точно не «волшебная таблетка» 00:00 Вступление 00:33 Что такое магний и зачем он нужен 01:18 Симптомы и кто в группе риска 02:17 Анализы и нормы 03:29 Сколько магния нужно и как набрать с едой 04:25 Когда магний расходуется активнее 06:25 Формы магния и дозировки 09:10 Сон, мигрень, ПМС, судороги 10:44 Камни в почках и магний 11:02 Магний и беременность 11:48 Итоги ________________________________________ 📚 Материалы и источники: Основные данные взяты из актуальных международных и российских клинических рекомендаций по ведению дефицита магния, а также обзоров в рецензируемых медицинских журналах. ________________________________________ 💡 Мы — Logic Docs. Два врача, которые рассказывают о нутрициологии без мифов. Если вам близок научный подход — поддержите наш проект ❤️ ________________________________________ 🧠 Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие разборы витаминов, минералов и анализов. Больше примеров...