Тренировка с Денисом Волковым - Ягодицы и ноги

🔥 Тренировка на Ягодицы и ноги — всё, что нужно для сильных, подтянутых бёдер и упругих ягодиц! Развиваем подвижность, выносливость и силу с фитнес-резинками. Всего полчаса — и ты почувствуешь результат 💪 #спортонлайн 00:00 - приветствие 00:21 - Подвижность бедер с наклоном 1:46 - Подъемы таза из седа 3:04 - болгарские выпады с поворотом 5:52 - Прыжок внутрь / наружу с касанием 10:54 - Ягодичный мост на одной ноге 12:56 - Подъем бедра стоя 18:07 - Разгибание бедра на четвереньках 14:00 - 2 блок выпад назад - румынская тяга 21:01 - 3 блок приведение бедра - шагание с резиной 25:50 - завершение тренировки Мы в соцсетях: Наш сайт: